Un taux élevé de testostérone chez les femmes peut entraîner des problèmes de santé variés et soulever plusieurs complications également. C’est pourquoi il est nécessaire d’abaisser le taux de testostérone et de le ramener à la normale. Dans l’article suivant, nous allons examiner quelques-unes des façons de faire en sorte que cela se produise.
Notre corps fonctionne avec une précision étonnante. Il y a un but pour tout et toutes les fonctions sont prises en charge avec un équilibre parfait. Il y a des produits chimiques et des hormones produites pour s’assurer que cela se produise. L’une des hormones importantes du corps est l’hormone testostérone et bien que son importance dans le système masculin soit comprise, le fait est que les femmes ont également besoin de cette hormone pour fonctionner efficacement. D’où la nécessiter de traiter naturellement les douleurs menstruelles ?
Cependant, si de petites quantités de testostérone sont importantes pour chaque femme, il arrive parfois que le taux de testostérone soit élevé (pour diverses raisons), ce qui peut présenter plusieurs dangers. Le danger le plus évident est la croissance accrue des poils et de la masse musculaire. En dehors de cela, il y a plusieurs autres effets néfastes que des niveaux élevés de testostérone peuvent entraîner. C’est pourquoi il est important de ramener les taux à un niveau normal. Dans cet article suivant, nous vous dirons comment abaisser les niveaux de testostérone et faire en sorte que l’équilibre soit rétabli.
Baisser le taux de testostérone chez les femmes naturellement
Il existe plusieurs méthodes naturelles que l’on peut entreprendre pour réduire le taux de testostérone chez les femmes et ramener l’équilibre à la normale. Voici quelques-unes des plus importantes d’entre elles.
Le bon régime alimentaire : Que manger ?
Modifier votre régime alimentaire devient très important lorsqu’il s’agit de réduire les niveaux de testostérone. Le type de nourriture que vous mangez a un effet direct sur le système et conduira à la baisse de la même. On a vu que l’inclusion de produits à base de soja, comme le tofu et le lait de soja, augmente la production de l’hormone féminine œstrogène et conduit ainsi à l’équilibrage des niveaux d’hormones asymétriques.
Outre cela, il faut maintenir une alimentation équilibrée – une alimentation qui comporte le bon mélange de tous les légumes, fruits, produits laitiers et viandes de telle sorte que le déséquilibre hormonal puisse être corrigé assez rapidement. Voici quelques-uns des produits que l’on peut inclure dans le régime alimentaire :
- Avoine
- Bran
- Tofu
- Huile d’olive
- Avocados
- Racine de réglisse
- L’actée à grappes noires
- Ginseng
- Noix et graines
- Poisson, comme le saumon et le maquereau
Le bon régime alimentaire : Ce qu’il faut éviter
En plus de consommer certaines formes d’aliments, il est tout aussi important de comprendre qu’il y a certains produits alimentaires à éviter pour pouvoir faire baisser les niveaux élevés de testostérone. Voici une liste de certains d’entre eux.
- Les légumes comme le chou-fleur, les radis, les navets, les choux de Bruxelles et le brocoli
- Les viandes rouges comme le bœuf et le porc
- Sucre et édulcorants artificiels
- Les huiles grasses et insaturées
- Des niveaux élevés de glucides (ceux-ci sont automatiquement convertis en sucre)
L’exercice
Les raisons d’une augmentation du taux de testostérone signifient qu’il y a un déséquilibre hormonal dans le corps et pour corriger cela, il faut faire de l’exercice régulièrement. Les avantages de l’exercice physique ne sont pas inconnus de l’homme. Les exercices ont un effet purificateur sur le corps et réduisent les niveaux de toxines au minimum, ce qui a pour effet de purifier le sang et d’améliorer sa circulation dans tout le corps.
Lorsque le sang circule suffisamment bien, cela signifie qu’il fournit à l’organisme l’oxygène nécessaire et garantit ainsi que toutes les fonctions corporelles sont assurées de manière suffisamment efficace. Faire de l’exercice fait automatiquement baisser le taux de testostérone et augmenter le taux d’œstrogènes. C’est pourquoi inclure l’exercice dans votre routine quotidienne est un excellent moyen de faire baisser les niveaux et d’apporter une bonne circulation sanguine.
Dé-stresser
Une autre raison pour laquelle il y a une augmentation de la testostérone chez les femmes est due à des niveaux élevés de stress. Le stress a la capacité de faire monter en flèche les niveaux de testostérone dans le corps, car lorsqu’il y a du stress, le corps reçoit un signal pour augmenter la production de certains produits chimiques en grand nombre, ce qui fausse l’équilibre des niveaux normaux d’hormones dans le corps.
Il faut donc veiller à ne pas être stressé. Il faut adopter des mesures qui réduisent le niveau de stress. Il peut s’agir de la méditation, du yoga ou de toute autre activité que l’on aime comme la lecture ou la cuisine. Lorsque le niveau de stress baisse, le niveau de testostérone baisse également et un équilibre hormonal est atteint.
Parfois, cependant, les niveaux de testostérone ont augmenté de façon spectaculaire et il est nécessaire d’intervenir médicalement. Consultez un professionnel qui commencera la thérapie de remplacement de la testostérone afin que les niveaux d’œstrogènes soient augmentés et que la testostérone soit abaissée. Et maintenant que vous savez comment abaisser le taux de testostérone chez les femmes, vous pouvez vous assurer que vous ramenez les niveaux à la normale et que vous les faites rester à ce niveau.
Disclaimer : Cet article est uniquement destiné à des fins informatives, et ne doit pas être utilisé en remplacement d’un avis médical d’expert.
