Il est courant qu’après avoir déjeuné, de nombreuses personnes se sentent un peu plus paresseuses et même somnolentes, avec une moins bonne clarté d’esprit et une difficulté à se concentrer sur leur tâche. Mais, avec la nécessité de reprendre le travail ou d’autres tâches, il est rare de pouvoir faire la sieste au travail.
Il s’avère que la pratique de la sieste est bénéfique et devrait être adoptée comme une habitude quotidienne, car elle aide à améliorer l’énergie, entre autres. Selon la National Sleep Foundation, la recommandation est de dormir 20 en début d’après-midi.
Si vous n’êtes toujours pas convaincu, voici quelques raisons qui pourraient vous faire changer d’avis, et qui finiront par vous rendre accro à la sieste après le repas de midi :
Elle vous rend plus alerte la sieste au travail
Se sentir un peu endormi en début d’après-midi peut vous faire perdre votre niveau normal de concentration, mais une petite sieste après le déjeuner peut améliorer votre énergie et vous redonner la force d’esprit dont vous avez besoin pour accomplir vos tâches. À terme, votre carrière en bénéficiera.
Elle prévient l’épuisement professionnel
La chose naturelle est que les gens continuent à faire leurs corvées sans s’arrêter. Mais nos corps n’étaient pas faits pour aller sans repos. Cela conduit au stress, à la frustration et à l’épuisement professionnel. Faire une sieste revient à redémarrer le système et être bien mieux dans sa peau.
Elle augmente la perception sensorielle
Selon Le Temple du Sommeil, la sieste après le déjeuner peut restaurer la sensibilité de la vision, de l’ouïe et du goût, ainsi qu’améliorer la créativité et détendre l’esprit, permettant à de nouvelles associations de s’y former. Ce qui est indispensable dans les métiers créatifs.
Elle réduit le risque de maladie cardiaque
Ceux qui font la sieste au milieu de la journée au moins trois fois par semaine sont 37 % moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque. Cela a été prouvé par des études réalisées aux États-Unis.
Elle vous rend plus productif la sieste au travail
Le secret pour devenir plus productif n’est pas seulement la gestion du temps, mais l’énergie. Des études montrent que les travailleurs ont tendance à devenir moins productifs au fil de la journée. Une sieste de 20 minutes peut améliorer les performances, permettant de retrouver une productivité au même niveau qu’au début de la journée.
La sieste au travail améliore la santé émotionnelle
La recherche a prouvé que ceux qui dorment après le déjeuner ont une plus grande résilience émotionnelle, une fonction cognitive améliorée et bien plus encore. Autrement dit, faire cette sieste n’est pas un signe de paresse, mais de santé !
Pour que ce sommeil de jour offre tous les bienfaits, il est important qu’il soit effectué toujours à la même heure et qu’il soit de courte durée, évitant la sensation de désorientation qui survient au réveil d’un sommeil profond. Comme la grande majorité des environnements de travail ne le permettent pas, un conseil est de faire la sieste dans la voiture ou dans une pièce vide. Bref, pourquoi ne pas faire des retraites bien-être pour retrouver votre zénitude tous les weekend par exemple ? C’est aussi intéressant non ?
