Pour avoir un mode de vie sain, il est important que nous gardions notre corps et notre esprit entraînés et exercés. C’est encore plus important si nous parlons d’avoir un handicap. Les corps sont des structures incroyables, mais ils ont tout de même besoin des soins et de notre attention.
Il est important d’avoir une vie saine.
En commençant par ce que nous mangeons et buvons, jusqu’à garder la forme, nous devons prendre le meilleur soin possible de nous-mêmes. Par conséquent, nous devons faire attention à ce que nous consommons chaque jour, car notre corps sentira la différence entre une nourriture saine ou de la malbouffe.
Manger à des heures irrégulières, ou manger des aliments gras, ou de la malbouffe va entraîner diverses maladies, comme le diabète ou l’hypercholestérolémie. La même règle s’applique à la fumée ou à l’abus d’alcool. Mais, si nous remplaçons tous ces mauvais aliments et ingrédients par plus de fruits et de légumes, notre corps saura et sentira en conséquence, en absorbant les bons nutriments, et, un résultat visible sera l’augmentation de l’énergie.
L’exercice physique
Les personnes handicapées doivent prendre davantage soin de leur corps, car il est possible qu’elles ne soient pas en mesure de rester en forme et de mener un mode de vie sain. L’exercice physique est l’un des aspects les plus importants pour avoir un esprit et un corps actifs.
L’exercice physique comme des exercices après une arthroscopie du genou est l’un des aspects les plus importants pour avoir un esprit et un corps actifs.
Selon le handicap, ils peuvent faire des exercices en fonction de leurs besoins, qu’il s’agisse d’aérobic ou d’exercices de renforcement musculaire – tous peuvent être accomplis avec l’aide d’un spécialiste ou d’une personne qui les assiste. L’aérobic peut améliorer les fonctions cardiaques et pulmonaires, diminuer le risque de maladies chroniques et améliorer la santé mentale.
Il est recommandé aux personnes handicapées de faire 150 minutes/semaine d’aérobic modérée. De plus, une certaine forme d’activité physique vaut mieux que pas d’activité du tout. D’autre part, des exercices de renforcement musculaire impliquant tous les principaux groupes musculaires devraient faire partie d’une routine hebdomadaire, par exemple le yoga.
Il est recommandé que les enfants et les adolescents aient un minimum de 60 minutes par jour d’activité physique. Si les personnes handicapées ne sont pas en mesure de suivre les directives d’activité recommandées, elles devraient en parler à un spécialiste qui peut les aider et leur recommander la meilleure alternative pour leurs besoins. Globalement, l’inactivité n’est pas recommandée et doit être évitée.
Entraînez votre cerveau
Votre cerveau est le centre de commande du corps qui contrôle vos mouvements, vos sentiments, vos pensées et vos actions. Il est toujours bon d’entraîner votre esprit à ressentir de bonnes pensées pour une vie plus saine. C’est encore plus important lorsque vous souffrez de certains handicaps qui vous empêchent d’effectuer certaines actions ou certains mouvements.
Certes, il ne faut pas aller jusqu’à affirmer que chaque jour est un jour formidable. Cependant, il est important de toujours garder à l’esprit que si vous arrivez à la minute suivante, vous pouvez arriver à l’heure suivante, et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous soyez capable de surmonter toutes les difficultés qui pourraient se présenter à vous. Un mode de vie plus sain ne passe pas nécessairement par la salle de sport.
Les activités physiques sont toujours recommandées, mais il est essentiel que vous appreniez à prendre un temps d’arrêt dans votre vie trépidante pour être tranquille et immobile. Imaginez simplement un placard en désordre. Tout y est jeté et vous ne parvenez pas à trouver ce dont vous avez besoin.
Pour faciliter les choses, vous devez tout sortir, plier et ranger vos vêtements et autres objets et les remettre de manière organisée. La prochaine fois que vous ouvrirez votre placard pour en sortir quelque chose, vous pourrez le retrouver immédiatement. C’est la même chose avec l’esprit.
Si vous prenez du recul, que vous repensez à tout et que vous laissez toutes vos pensées revenir calmement, vous vous sentirez plus détendu et vous serez capable de résoudre toutes les situations que vous rencontrerez. Vous devez penser à ce que vous aimez, à ce qui vous détend, à ce qui vous motive. Ce sont les pensées qui devraient toujours être dans votre esprit.
Les personnes souffrant de divers handicaps ont souvent l’impression d’être des personnes inférieures, comme s’il n’y avait pas de but pour elles, et qu’elles pouvaient être un fardeau pour les autres. Si vous croyez cela, vous avez déjà perdu. Faites ce que vous pouvez faire, rien de plus. Si vous ne pouvez pas marcher, vous pouvez utiliser vos mains. Le fait est que vous devez trouver un but. C’est ce qui vous fera avancer.
Vous faciliter la vie
Vous n’aimerez peut-être pas cela, mais il vous sera plus facile d’utiliser des articles spécialement conçus pour les personnes handicapées. En ligne, vous pouvez trouver une revue complète de chaque produit que vous pouvez imaginer. Il vous sera également plus facile de sélectionner des articles adaptés à vos besoins spécifiques, qui vous aideront dans votre vie quotidienne.
Il s’agit d’un outil d’aide à la décision.
